Execução:
Trabalhar sobre 32 pontos
1) faça uma barra 2x2 de mais ou menos 15cm.
2) Após a barra, trabalhe por 4 carreiras:
11 pontos > 1m;1t
10 pontos > m
11 pontos > 1m;1t
3) Após as 4 carreiras, trabalhe
11 pts > 1m;1t
5 pts m ; acrescentar 5 pts ; 5 pts m
11 pts > 1m;1t
ficara um total de 37 pts.
4) Trabalhe 6 carreiras acompanhando o ponto, como no item 2
5) Após 6 carreiras, arremate todos os 15 pts do meio
6) Na carreira seguinte, coloque novamente os pontos, mas agora aumente mais 5 pts. Trabalhe mais 6 carreiras e arremate.
Repita a operação do item 6 por 26 vezes.
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