quinta-feira


Execução:
Trabalhar sobre 32 pontos

1) faça uma barra 2x2  de mais ou menos 15cm.  


2) Após a barra, trabalhe por 4 carreiras:
    11 pontos >  1m;1t
    10 pontos >  m
    11 pontos >  1m;1t
 
3) Após as 4 carreiras, trabalhe
     11 pts >  1m;1t
     5 pts m ; acrescentar 5 pts ; 5 pts m
     11 pts >   1m;1t
     ficara um total de 37 pts.
 
4) Trabalhe 6 carreiras acompanhando o ponto, como no item 2
 
5) Após 6 carreiras, arremate todos os 15 pts do meio
 
6) Na carreira seguinte, coloque novamente os pontos, mas agora aumente mais 5 pts. Trabalhe mais 6 carreiras e arremate.
 
Repita a operação do item 6 por 26 vezes.



















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